Pilates senior
El ejercicio constituye una buena alternativa para aliviar y prevenir dolencias. El pilates para
personas mayores, se basa en mejorar el estado físico y mental a través de la respiración, el
fortalecimiento del core (musculatura que nos ayuda a tener mayor estabilidad lumbar) y centrando la atención en realizar movimientos controlados. Además de trabajar de forma específica el core, también combinamos con ejercicios de fuerza por ejemplo, con banda elásticas o con algún peso ligero, tanto en brazos como en piernas. De esta manera conseguimos que sea una modalidad de ejercicio completa y variada.
personas mayores, se basa en mejorar el estado físico y mental a través de la respiración, el
fortalecimiento del core (musculatura que nos ayuda a tener mayor estabilidad lumbar) y centrando la atención en realizar movimientos controlados. Además de trabajar de forma específica el core, también combinamos con ejercicios de fuerza por ejemplo, con banda elásticas o con algún peso ligero, tanto en brazos como en piernas. De esta manera conseguimos que sea una modalidad de ejercicio completa y variada.
Las clases de Pilates pueden resultar muy beneficiosas para las personas mayores, ya que no tienen impacto articular y resulta muy fácil de modificar los ejercicios en función de las necesidades y capacidades de cada alumno.
Beneficios del método pilates en las personas mayores
Los beneficios del método pilates en las personas mayores, se centra en tener una buena salud. Para ello, la práctica regular de ejercicio físico resulta esencial.
- Prevención de caídas: estas pueden tener un efecto devastador en la independencia de
una persona mayor. Su frecuencia suele ser bastante común y se atribuye a aspectos
como: Debilidad muscular; Empeoramiento del equilibrio; Disminución del control
sensorial; Deterioro cognitivo…. Gracias al fortalecimiento específico del core
(musculatura del tronco) y musculatura de las piernas, podemos lograr disminuir el
riesgo de caídas en personas mayores. - Mejora el estado de ánimo: La práctica frecuente de actividad física tiene un impacto
positivo en la salud mental de las personas mayores - Mejora el equilibrio
- Ejercicio sin contraindicaciones: Además se trata de una modalidad de ejercicio con
apenas contraindicaciones, salvo casos muy concretos - Aumento de la fuerza
- Mejora de la flexibilidad
- Mejora el tiempo de reacción
- Mejora el metabolismo
