Pilates embarazas
Se trata de una disciplina de bajo impacto que combina el ejercicio físico y de fortalecimiento
muscular, los estiramientos y el control de la respiración. Esto último es muy útil de cara al
parto; pero, en general, toda la práctica en sí tiene beneficios para la madre y el feto. El pilates
sirve para tonificar, corregir la postura y mejorar la respiración. En el caso del pilates para
embarazadas, se refuerza el suelo pélvico y prepara el cuerpo para el momento del nacimiento
del bebé.
Los ejercicios de Pilates se pueden adaptar a las necesidades cambiantes de tu cuerpo. Pilates
implica hacer una serie de movimientos controlados, sobre todo en una colchoneta, y se puede
practicar durante todo el embarazo, porque los movimientos son muy fáciles. Y aunque la
mayoría de los ejercicios son muy suaves y seguros, debes tener cuidado de no exagerar los
movimientos.
muscular, los estiramientos y el control de la respiración. Esto último es muy útil de cara al
parto; pero, en general, toda la práctica en sí tiene beneficios para la madre y el feto. El pilates
sirve para tonificar, corregir la postura y mejorar la respiración. En el caso del pilates para
embarazadas, se refuerza el suelo pélvico y prepara el cuerpo para el momento del nacimiento
del bebé.
Los ejercicios de Pilates se pueden adaptar a las necesidades cambiantes de tu cuerpo. Pilates
implica hacer una serie de movimientos controlados, sobre todo en una colchoneta, y se puede
practicar durante todo el embarazo, porque los movimientos son muy fáciles. Y aunque la
mayoría de los ejercicios son muy suaves y seguros, debes tener cuidado de no exagerar los
movimientos.
¿Cuándo puedo empezar a practicar pilates para embarazadas?
El Pilates está recomendado sobre todo a partir del segundo trimestre de gestación (en el
primer siempre hay más riesgos: las molestias y los posibles riesgos) y, aproximadamente,
hasta un mes antes del nacimiento del bebé.
Si antes de quedarte embarazada ya lo practicabas, puedes practicarlo desde el principio.
Lo que mejoramos practicando Pilates
La práctica del método Pilates para embarazadas debe ser suave y de bajo impacto. Los
beneficios que iras notando son:
• Fortalece la pared abdominal, el suelo pélvico y los músculos en general
• Disminuye la tensión muscular
• Reduce la ansiedad
• Mejora la respiración y la oxigenación
• Disminuye la fatiga, mientras mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones
• Mejora la respiración en el parto y reduce la falta de aliento durante el embarazo
• Incrementa la resistencia.
• Mejora la circulación sanguínea y previene la aparición de varices y calambres en las
piernas.
• Facilita el parto, fortaleciendo los músculos del suelo pélvico y proporcionando a la
futura madre una mayor consciencia corporal para que pueda concentrarse en esa
zona.
• Ayuda a relajarse, mejora el sueño y aumenta los niveles de energía.
• Propicia una rápida recuperación posparto.
beneficios que iras notando son:
• Fortalece la pared abdominal, el suelo pélvico y los músculos en general
• Disminuye la tensión muscular
• Reduce la ansiedad
• Mejora la respiración y la oxigenación
• Disminuye la fatiga, mientras mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones
• Mejora la respiración en el parto y reduce la falta de aliento durante el embarazo
• Incrementa la resistencia.
• Mejora la circulación sanguínea y previene la aparición de varices y calambres en las
piernas.
• Facilita el parto, fortaleciendo los músculos del suelo pélvico y proporcionando a la
futura madre una mayor consciencia corporal para que pueda concentrarse en esa
zona.
• Ayuda a relajarse, mejora el sueño y aumenta los niveles de energía.
• Propicia una rápida recuperación posparto.
